Ortomolecular by Cristina Maria Carrasco

Vamos começar olhando no espelho, veja bem quem você é, comece com seu rosto, encare-se! Agora, sorria para você e faça um pacto: Diga seu nome em voz alta e diga para você: Vou cuidar de você! Vou te ajudar a ser feliz! Que tal começar melhorando sua dieta? Incluir uma caminhada com o cachorro ou se não tiver um, caminhe do mesmo jeito. Comece indo a pé até a padaria, isto já é uma caminhada e sentira que é mais fácil. Reduza a quantidade do que você come, isto é um bom começo! Não adianta querer mudar tudo de uma vez na sua alimentação, porque ficará dificil e muito caro, muito mais fácil de desistir e até vai fazer você comer mais porque isto deprime! Procure descobrir algo que você possa fazer que lhe dê prazer, crie seu hobbie. Agora abra seu guarda roupa e olhe suas roupas, separe o que você não usa mais separe também as roupas feias, largas, rotas e que você acha aconchegante…. Pare com isto, se elas te deixam feia, pare de usa-las, este é o momento de qual estilo lhe...

Tem preguiça quando o despertador toca? Parabéns! É uma pessoa de carne e osso. Dedique cinco minutos a fazer estes alongamentos e, no mínimo, começará o dia com muito mais energia: 1. Espreguice-se Coloque-se de lado, com as pernas flectidas. Leve as mãos atrás da cabeça e entrelace os dedos. Movimente as ancas de um lado para o outro cinco vezes, e sinta a zona lombar a relaxar. 2. Alongue as costas Deitada na cama, segure as pernas com as duas mãos, entrelaçando os dedos. Tente aproximar a testa dos joelhos, balançando-se para a frente e para trás. Desta forma, vai conseguir que os ossos das suas costas alonguem. Não faça movimentos bruscos nem se balance com muita força. 3. Alivie as cervicais Sente-se na cama com as pernas cruzadas numa posição confortável. Tenha o cuidado de manter as costas direitas durante o exercício para prevenir lesões. Com as mãos no pescoço, empurre a cabeça para a esquerda para a direita, suavemente. Tente tocar com o ombro na bochec...