Ortomolecular by Cristina Maria Carrasco

TÉCNICAS DE MEDITAÇÃO PARA MELHORAR TODA A SUA VIDA Encontrar uma posição confortável, silenciar, prestar atenção na respiração e observar, com calma, o que se passa dentro de você. Para meditar não é preciso mais que isso. É essa combinação de simplicidade e eficiência que tem levado milhões de pessoas a encontrar na meditação a saída para uma vida mais equilibrada e feliz. Veja agora algumas técnicas para você começar a praticá-la! Técnicas de meditação para limpar a sua mente As técnicas que conduzem a mente à tranqüilidade podem ser divididas em quatro grupos com diferentes focos. · Objeto, imagem ou som Há as práticas hinduístas e budistas que utilizam como foco sons (mantras), cores ou formas geométricas. Os praticantes focalizam um ponto e fazem com que pensamentos e emoções se direcionem a ele. · Corpo É o caso das técnicas que se concentram na respiração, nas batidas do coração ou na pulsação do corpo. · Reflexão Os praticantes meditam a respeito de determinadas qualidad...

O que são mantras? Mantras, os sons sagrados da tradição budista, têm o poder de criar encantamentos e atrair as melhores vibrações para sua vida. Conheça os principais Experimente em casa: pronunciar ou ouvir os mantras cotidianamente ajuda a abrir a mente A palavra mantra é composta pelas sílabas man (mente) e tra (entrega), em sânscrito, antigo idioma da Índia. Tem origem nos Vedas, livros sagrados indianos compilados pela primeira vez em 3000 a.C. Essas escrituras compõem-se de 4 mil sutras, das quais foram extraídos milhares de mantras, que atribuíam características relacionadas aos deuses, como amor, compaixão e bondade. Como o som é uma vibração, pronunciar ou ouvir os mantras cotidianamente é, para os hindus, a forma de ativar as qualidades divinas, abrindo nossas mentes e nossos corações para os planos superiores. "Um mantra é basicamente uma oração", explica o swami Vagishananda, americano radicado na Índia há mais de 20 anos, mestre dos cânticos relacion...

Como equilibrar a razão com a emoção?  Fica simples equilibrar a alimentação, incluir os nutrientes certos, as vitaminas, aminoácidos, sais minerais, ácidos graxos, contrabalançar com a idade, o estilo de vida, o peso, e para as emoções?  Logo imaginamos uma psicanálise, mas seria este o caminho? Podemos saber de tudo que nos faz bem, e mesmo assim não nos sentirmos bem. Algo está faltando, é que entre a razão e a emoção existe a nossa alma, nossa essência, nosso ser divino.  Acontece que muita gente vai na igreja, come bem e faz psicanálise e mesmo assim não está bem... O grande mistério do ser humano! Na verdade nem sempre devemos estar bem, isto é da nossa natureza, podemos e vamos ficar em desequilíbrio, tanto para mais, como para menos. Precisamos nos respeitar. Mesmo que você seja um homem alto, forte, saudável, inteligente, que se alimente corretamente, faça exercícios e psicanálise, você terá seus momentos de altos e baixos. Ficará rec...

Meditação RESPIRAÇÃO PARA SILENCIAR A MENTE Sequência de exercícios respiratórios  ajuda a ter mais concentração A Meditação tem assumido cada vez mais importância na vida moderna. Não apenas como tendência, mas necessidade. Queremos interagir com tudo o que nos rodeia, e tentamos estabelecer uma proximidade maior com o que nos agrada. Entretanto, nem sempre estamos com a mente tranquila para contemplar um amanhecer divino, as ondas do mar, o verde das florestas, o aroma da mata ou o simples gesto de ternura presente no olhar de uma criança. Por que será? Falta-nos concentração. Falta estarmos presentes em cada momento de nossas vidas, de maneira integral. Temos que estar presentes por inteiro em todas as atividades. A falta de concentração nos leva para longe, para o passado ou para o futuro, com projeções que nem mesmo sabemos se serão realizadas. Sem esperar, estamos convivendo com uma luta silenciosa dentro de nós mesmos: a ansiedade. Precisamos fazer uma mudanç...