Postagens

Mostrando postagens de julho 12, 2015

Água - Valorize

Imagem
A água não engorda, tem 0 K cal, 0 g de proteína, 0 g de gordura, 0 g de hidratos de carbono, mas é muito rica em alguns minerais e oligoelementos. A água é essencial e indispensável para o organismo humano. Constitui cerca de 75% a 80% do corpo de um recém-nascido e cerca de 60% do corpo de um adulto. Devemos beber no mínimo 1,5 a 2,5 L de água por dia, mas esta quantidade depende de fatores fisiológicos (idade, género, etc.) e de fatores externos ao organismo (clima, prática de exercício físico, etc.) Sendo 29 a 30 ml de água por Kg de peso corporal o ideal. A desidratação ocorre quando a água utilizada pelo organismo não é reposta em quantidade suficiente. É necessária atenção especial no caso das crianças e idosos. Sinais de desidratação: Diminuição da frequência urinária, menor quantidade de urina, urina de cor amarelo escuro, boca e olhos secos. Em casos mais graves: Falta de concentração, dores de cabeça, tonturas ou sensação de atordoamento, fadiga, fraqueza muscular, etc.