Ortomolecular by Cristina Maria Carrasco

TÉCNICAS DE MEDITAÇÃO PARA MELHORAR TODA A SUA VIDA Encontrar uma posição confortável, silenciar, prestar atenção na respiração e observar, com calma, o que se passa dentro de você. Para meditar não é preciso mais que isso. É essa combinação de simplicidade e eficiência que tem levado milhões de pessoas a encontrar na meditação a saída para uma vida mais equilibrada e feliz. Veja agora algumas técnicas para você começar a praticá-la! Técnicas de meditação para limpar a sua mente As técnicas que conduzem a mente à tranqüilidade podem ser divididas em quatro grupos com diferentes focos. · Objeto, imagem ou som Há as práticas hinduístas e budistas que utilizam como foco sons (mantras), cores ou formas geométricas. Os praticantes focalizam um ponto e fazem com que pensamentos e emoções se direcionem a ele. · Corpo É o caso das técnicas que se concentram na respiração, nas batidas do coração ou na pulsação do corpo. · Reflexão Os praticantes meditam a respeito de determinadas qualidad...

Como a Terapia Holística contribui para a qualidade de vida Muito se houve á respeito deste tema, mas muitas pessoas ainda não compreendem os fundamentos e objetivos das terapias holísticas. O Terapeuta Holístico é aquele que agrega o conhecimento das quatro áreas importantes para o equilíbrio do ser, são elas: espiritual, emocional, mental e físico. Para se ter equilíbrio orgânico é necessário estar em equilíbrio nestas quatro áreas. O terapeuta holístico que não leva em consideração a área espiritual com certeza não estará atuando com sabedoria e certamente deixará de oferecer muitos recursos àqueles que procurarem pelo seu trabalho.                       No Brasil há muitos terapeutas em diversas áreas como: Iridologia, Reiki, Florais, Cromoterapia, Quiropraxia, Aromoterapia, Auriculo Acupuntura,e tantas outras técnicas, muitas delas provenientes da Medicina Chinesa.            ...

Chama-se BodyMetrix e foi desenvolvido por cientistas norte-americanos Um inovador sistema desenvolvido nos Estados Unidos da América e que utiliza a tecnologia de ultra-sons para medir a composição corporal, permite quantificar as reservas de gordura do organismo e detectar possíveis problemas nutricionais como a obesidade ou a desnutrição. Para além disso, consegue saber com exactidão a proporção de gordura e músculo de uma pessoa e determinar se é a adequada. O equipamento BodyMetrix inclui ainda um programa informativo sobre a composição corporal: percentagem de gordura, massa magra, líquido corporal, IMC, metabolismo basal e nível de actividade. Este aparelho ainda não está disponível em Portugal. A responsabilidade editorial e científica desta informação é da revista Prevenir

Respiração intercostal Reforça a auto-estima. Saiba como Quando estamos tristes ou preocupados, deixamos cair o peito para a frente, o que sobrecarrega as costas, e reduz a vitalidade bem como a capacidade de respirar. Precisa de encher o peito para fazer valer a sua autoridade ou potenciar a sua auto-estima. Como se faz Inspire e conduza o ar para a zona das costelas. Para se orientar, apoie as mãos e sinta como essa zona vai enchendo. Expire até expulsar todo o ar. Benefícios Melhora o funcionamento do aparelho respiratório. Activa a circulação. UMA RESPIRAÇÃO PARA CADA MOMENTO: Respiração abdominal (contra a ansiedade)   Respiração abdominal Ajuda a dominar a ansiedade. Aprenda a fazê-la É um recurso perfeito em situações que nos assustam e nos produzem borboletas no estômago: um exame, uma entrevista de trabalho, um primeiro encontro... Como se faz Inspire e dirija o ar para a zona do abdómen. Coloque as mãos sobre o vent...

A qualidade de envelhecimento pode ser em parte influenciada por nós. O envelhecimento ocorre ao longo da vida. Os factores genéticos e hereditários, do meio ambiente, os hábitos de vida e os comportamentos influenciam o envelhecimento. Com o passar do tempo ocorrem várias trnsformações que devem ser aceites com naturalidade mas que implicam a adaptação das pessoas a novas situações Alguns agentes agressores podem influenciar o envelhecimento O tabaco, o álcoll a poluição, o execesso de exposição ao sol, o sedentarismo, a vida agitada, o peso a mais podem contribuir para o parecimento da doença, para um envelhecimento cedo de mais e para o isolamento social. Uma alimentação equilibrada Tem muita influência na manutenção da nossa saúde, energia e vitalidade e diminui os riscos de aterosclerose, doenças cardiovasculares e cancro. Faça uma alimentação rica em frutas, vegetais e cereais. Use as gorduras com moderação e não abuse dos doces nem do sal. Beba água e...

Ingredientes (para 18 pessoas): 1 chávena de farinha de trigo branca 2 chávenas de farinha de trigo integral 1 colher de chá de fermento em pó 1 colher de chá bicarbonato de sódio 1 colher de chá de canela 1/4 de colher de chá de erva doce 1 chávena de água 1/3 chávena de melado de cana ou malte de cevada (ou outro substituto de açúcar) 2 maçãs sem caroçoos e cortadas bem finas 1/2 chávena de passas óleo q.b. Preparação: Aquece o forno a 200ºC. Mistura bem todos os ingredientes e faz cerca de 18 bolinhos, unta as formas com óleo (de preferência formas de empadas). Coloca para assar durante 20 minutos e depois deixa arrefecer antes de servir.

  Na Austrália, uma equipa de cientistas descobriu recentemente fósseis de tartarugas marinhas com 110 milhões de anos. Estes fosseis, cerca de uma dúzia, encontrados no nordeste do território australiano vão servir de base a um estudo que permitirá aos cientistas descobrir o motivo pelo qual as tartarugas não sofreram alterações ao longo de mais de 100 milhões de anos. Estes fósseis são agora os segundos mais antigos do mundo , a seguir a um esqueleto de tartaruga com 115 milhões de anos descoberto no Brasil há sete anos. (revista gente jovem)

  Se os olhos são o espelho da alma, a pele é a expressão do nosso equilíbrio interior. Para a manter saudável e assim garantir que a mesma reflecte todo o seu dinamismo e jovialidade, deixamos-lhe alguns gestos simples, mas que seguramente a ajudarão a tornar-se ainda mais bonita. Para uma pele saudável, tome os seguintes cuidados: • Beba pelo menos 1,5l de água por dia • Pratique uma alimentação equilibrada, optando por ingerir mais verduras, legumes e fruta • Limpe, tonifique e hidrate a sua pele diariamente. • Procure repousar o suficiente – 8h por noite é o número ideal • Faça exercício com regularidade Lembre-se também que deve evitar: • Expôr-se ao sol sem protecção • Alimentos ricos em gordura, fritos e carnes vermelhas • Ambientes poluídos • Fumar • Ingerir alcool • Deitar-se sem limpar devidamente a pele • Viver em stress ...

Saiba para quê É, sobretudo, elogiado pelo seu combate às rugas e imperfeições. O ácido hialurónico é uma substância que sintetiza o colagénio e a elastina, as fibras que sustentam a elasticidade da pele. O que talvez não saiba (ainda!) é que este tambem pode fazer muito... pela sua vida sexual! Ao injectar substâncias, como ácido hialurónico, na vagina, é possível aumentar a sensibilidade sexual. Esta intervenção já é feita em clínicas nacionais mas Ângelo Rebelo, reconhecido cirurgião plástico, sublinha que «a falta ou o aumento de prazer sexual não passa, a maioria das vezes, apenas por um problema físico», pelo que este tipo de intervenção não é, por si só, um passaporte directo para o prazer. A plastia do ponto G é a cirurgia genital que suscita mais curiosidade e dúvidas. Este famoso ponto tem origem no ginecologista alemão Gragenberg, que descreveu esta zona como sendo a que mais prazer sexual proporciona à mulher graças à acumulação de terminais nervosos. Para qu...

  A beterraba, geralmente é usada no cardápio no preparo de legumes e saladas, no entanto, suas folhas acabam sendo negligenciadas, ou seja, descartadas. Mas, o que parte das pessoas desconhecem é que essas folhas são primordiais à saúde. Quer saber por quê? As folhas da beterraba podem ser preparadas em saladas, refogados e outros pratos, pois contém sais minerais como ferro, cobre, cálcio, fósforo, manganês, cromo, potássio e zinco. Em sua composição ainda aparecem as vitaminas A, C e do complexo B. Ao consumir as folhas de beterraba, o organismo pode se defender de anemia, além de favorecer contra oxidação e funcionar como laxante e diurético. Também, estimula as funções do fígado e do baço. Nestas folhas há os carotenóides, pigmento natural que ajuda na proteção dos olhos contra o envelhecimento. O consumo deve ser moderado, porque em excesso pode contribuir para formação de cálculos renais devido as quantias altas de oxalatos. Assim, acrescente a dieta de ...

  By MARTHA ROSE SHULMAN Published: June 23, 2009 This is such a pretty mixture of zucchini and greens that I hate to hide it under a top crust. Sometimes I substitute beet greens for the Swiss chard.   1 recipe whole wheat yeasted olive oil pie pastry 1 pound Swiss chard Salt to taste 2 tablespoons extra virgin olive oil 1 medium onion, finely chopped 2 pounds zucchini, cut in small dice (1/4 to 1/3 inch) 2 to 3 large garlic cloves (to taste), minced 1 teaspoon fresh thyme leaves, chopped 1 to 2 teaspoons chopped fresh rosemary (to taste) 2 ounces Gruyère cheese, grated (1/2 cup, tightly packed) 3 large eggs, beaten Freshly ground pepper 1. Bring a large pot of water to a boil while you stem the greens, and wash them thoroughly in several rinses of water. If the ribs are wide, wash and dice them, then set aside. Fill a bowl with ice water. When the water reaches a rolling boil, add a generous amount of salt and the chard leaves. Blanch for ...

    Pesquisado por Equipe L’Eternel Terapia Ortomolecular by Cristina Maria Carrasco

Um estudo divulgado hoje no "Jama" (revista da Associação Médica Americana) aponta relação entre o consumo de carne vermelha e carnes processadas e maior número de mortes por câncer e problemas cardiovasculares. A pesquisa, uma das maiores já realizadas, analisou dados de 500 mil norte-americanos de 50 a 71 anos de idade. Em dez anos de acompanhamento, morreram 47.976 homens e 23.276 mulheres. Para os pesquisadores, 11% das mortes em homens e 16% das mortes em mulheres poderiam ser adiadas se houvesse redução do consumo de carne vermelha para 9 g do produto a cada 1.000 calorias ingeridas -o grupo que mais ingeriu carne vermelha (68 g a cada 1.000 calorias) foi o que apresentou maior incidência de morte. No caso das doenças cardiovasculares, a diminuição dos riscos chegaria a 21% nas mulheres se houvesse redução. "A carne processada tem mais sal e gordura saturada, o que aumenta chances de doenças cardiovasculares", diz Daniel Magnoni, nutrólogo e cardiologista ...

  ingredientes: 1 xic de arroz integral 1 xic de atum sem óleo 1 xic de cenoura ralada 1 xic de rúcula picada 1 xic de tomate picado salsinha sal pimenta do reino azeite modo de fazer: cozinhe o arroz no caldo de legumes, acresente os outros ingredientes,e sirva, pode comer frio ou quente.     Receita da chefe de cozinha Lilian Carvalho. Gastronomia e Eventos 11  7833 0154   ou  11  8246 9760 E-mail: eventos@coraçãodepimenta.com.br   Receita do Dia                                                   (09/08/2008) Diariamente a chefe de cozinha Lilian Carvalho, acompanhada pela Bispa Sonia Hernandes, ensina, ao vivo, como fazer as de...

  O cérebro do homem tem mais "força de vontade" que o da mulher para controlar o desejo de comida, indica estudo com voluntários que ficaram 17 horas em jejum e depois foram estimulados com imagens de seus alimentos preferidos. O experimento, realizado nos EUA, tem seu resultado publicado na edição de hoje da revista "PNAS". Para o estudo, os cientistas pediam aos participantes do teste que tentassem inibir a fome, ignorando o estímulo visual e pensando em outras coisas. Tanto homens como mulheres conseguiam diminuir a fome. O cérebro masculino, porém, revelou uma atividade menor nas áreas envolvidas com regulação de emoções. O cérebro feminino, aparentemente, continuava "ligadão" no desejo de alimento. "Nosso estudo era sobre comparar a diferença de gênero na capacidade de inibição do desejo de comida durante estimulação. É sobre controle cognitivo", disse à Folha o principal autor, Gene-Jack Wang, do Laboratório Nacional Brookhaven,...

Uma dieta rica em ácido fólico (vitamina do complexo B) pode proteger homens contra a produção de espermatozóides com anormalidades em seus cromossomos, sugere estudo da Universidade da Califórnia, em Berkeley. O nutriente, que também protege contra defeitos congênitos, é encontrado em fígado, alguns legumes, verduras de folhas e frutas cítricas. Ele é necessário durante a síntese de DNA, RNA e proteínas, e para a produção de novas células. Estima-se que de 1% a 4% dos espermatozóides de um homem saudável têm cromossomos demais ou menos do que o normal --um distúrbio conhecido como aneuploidia, e que causa erros durante a divisão celular. As suas causas ainda não são totalmente compreendidas pelos cientistas mas se estes espermatozóides anormais fertilizarem um óvulo normal, podem provocar um aborto natural ou criar um feto com distúrbios cromossômicos. No estudo, publicado na revista "Human Reproduction", a equipe de Berkeley analisou amostras de espermatozóides de 97 homens...

O selênio, um mineral essencial a muitos processos corporais, é encontrado no solo. No corpo humano, ele está presente em quase todas as células, sendo mais abundante, contudo, nos rins, fígado, baço, pâncreas e testículos. O selênio atua como antioxidante, bloqueando as moléculas indesejáveis conhecidas como radicais livres, que prejudicam o DNA. Faz parte de uma enzima antioxidante (chamada de glutationa peroxidase), que protege as células contra as toxinas ambientais e alimentares, e é freqüentemente incluído nos "coquetéis" antioxidante com vitaminas C e E. Esta combinação pode ajudar a proteger o corpo contra uma série de doenças - que vão do câncer, problemas cardíacos, cataratas e degeneração macular até acidente vascular cerebral (derrame) e mesmo envelhecimento - consideradas resultado da lesão decorrente dos radicais livres. O selênio na prevenção: O selênio tem recebido muita atenção recentemente com relação ao seu papel no combate ao câncer. Um estudo de cinco ano...