Marmita saudável e prática

Lancheira saudável

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Sugestões saborosas e equilibradas para levar para o trabalho

Controle a sua alimentação sem depender do prato do dia no restaurante da esquina, levando o seu próprio almoço para o escritório.

Se ainda não é adepto da marmita, convém-lhe saber que é muito fácil vencer a preguiça e o aborrecimento de preparar as suas refeições diárias. Segue um modelo de menu variado e saudável para cada dia da semana:

Almoço de segunda a sexta-feira

Segunda-feira
Sopa de legumes + sanduíche de peito de frango com rúcula e tomate cereja + 1 maçã

Terça-feira
Sopa de legumes + salada verde, tomate cereja e presunto + 1 iogurte magro

Quarta-feira
Sopa de legumes + carne de vitela grelhado com salada de alface e tomate cereja + 1 maçã

Quinta-feira
Sopa de legumes + 2 ovos cozidos recheados com atum (enlatado ao natural) com 1 colher de sopa de maionese light + 1 laranja

Sexta-feira
Sopa de legumes + 1 filé de salmão com salada de soja + 1 pêra

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